dieta suplementy

[...] około 16- 19 lat. Większość Was myśli, że sterydy załatwią wszystko. Otóż nieprawda!!! Najważniejszy jest dobrze zaplanowany, ciężki trening, odpowiednie suplementy oraz dieta. Sami spotkaliśmy się z przypadkami, którzy myśleli, że się "nakoksują", potrenują trzy miesiące i ich bicepsy będą rozrywać im koszulki. To jest właśnie główny błąd. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: HI-TEC Buildup, DYMATIZE Elite Whey Protein, ACTIVLAB Night Protein, MUSCLETECH NaNO Vapor 960g + [...]

Cześć! Przykładowo zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: halina_25 WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: uzupełnię rano mierząc się na czczo OBWÓD ŁYDKI:  uzupełnię rano mierząc się na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziumol PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

[...] ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni ale daje rade :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g [...]

Witam! Ćwiczę następująco (trening na masę. Powtórzenia mniej więcej od 12 w 1 serii do 6-8 w ostatniej): Poniedziałek (czasami wtorek jeśli w poniedziałek nie mogę): Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (wcześniej robiłem sztangą - od ok. 2 miesięcy [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: spirulina, wit. c, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, w liceum ok paru msc dość restrykcyjna dieta i codzienne ćwiczenia, spadek masy ciała ok 10 kg i szybki powrót do wcześniejszej wagi ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Proszę o sprawdzenie treningu. Ćwiczę od wilu lat rekreacyjnie(3 razy w tyg, lecz bez zwiększania obciążenia) lecz chciałbym zacząć coś poważniejszego. Jestem ektomorfikiem. Dieta stworzę do końca tego tyg. - podziele się nią na forum sfd(na tą chwilę jem dużo ryżu, kaszy, kurczaka, ryb i jajek lecz nie jest to przeliczone na białko, węgle i [...]

[...] . Pozbylam sie boczkow, wyszczuplilam uda.Jednak w okresie wakacji pozwolilam sobie na slodycze itd i wrocilam do starej wagi a wymiary np w udach mam wieksze niz przed dieta;/Po wakacjach powrocilam do starej kalorycznosci bo stwierdzialam ze skoro tyle jadlam i chudlam to teraz tez tak bedzie lecz waga stoi a czasem wydaje mi sie ze [...]

Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening, według wskazówek z forum i chciałbym, żeby ktoś znający się na tym ocenił go i wniósł ewentualnie(to pewnie nieuniknione) poprawki. Od 9 lat trenuje judo, mam sporo mięśni - teraz chciałbym to wyrzeźbić, zredukować nagromadzony tłuszcz. Poniedziałek:siłownia profesjonalna po południu Klata [...]

Witam, chciałem wam przedstwić trening którym ćwiczę już 6 tydzień po 4 miesiecznej przerwie.Mój ogólny staż na siłowni to 1 rok.Po tych 4 miechach zacząłem 2 tyg. ogolnorozwojówką i wróciłem do tego splitu od razu proszę o ocenę Split: I Dzień (klatka,nogi,brzuch) [...]

Witam od niedawna zapisałem się na siłownie. Trochę poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy. Trener nauczył mnie podnosić dokładnie i powoli. Skierował mnie na to forum w sprawie planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 189 Cel:Masa Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] o brzuch do was :) co polecacie do tego planu? zwykle brzuszki, a6w? ) Wybaczcie mi brak profesjonalnych nazw cwiczen. Otoz temu planu zawdzieczam wzrost sily i masy. moja dieta nie byla z gory przemyslana lecz zachowywalem glowne wskazowki zywieniowe. Niestety ostatnio mialem dosc dluga przerwe z silownia i nagormadzilo mi sie szczegolnie na [...]

[...] za sztangą trzymaną podchwytem 3 serie, trzymaną nadchwytem 3 serie - powtórzenia określa ćwiczący Niedziela - przerwa Przed tym wszystkim robie 25-30 minut biezni. Z dieta jest lekki problem poniewaz nie mam jej ale za duzo nie jem. Sniadanie jakis twarozek.Potem drugie sniadanko to mam 2 kanapki. Potem jakis ryz z kurczakiem na obiad. A [...]

[...] treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie rozkrecac teraz jest trening siłowy i praca na baza tlenowa , w wrzesniu dochodza 3 razy w tygodniu treningi MMA, wakacje [...]

Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]

Witam Już raz zadawałem podobne pytanie ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi. Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x6 MARTWY CIĄG: - Nie [...]